Dieta - fase 2

Olá pessoal! Firmes?!

A primeira semana passou, e saí dos 138,2 finalizando com 136Kg

Agora entram as folhas na dieta (salada crua com alface, acelga, rúcula, espinafre, etc...), a coisa fica assim:

07:00 Café da Manhã = 1 Ovo quente;
10:00 Lanche M = 2 polenghinhos light;
13:00 Almoço = Uma porção de carne magra, cerca de 150gr e salada de folhas a vontade;
16:00 Lanche T1 = 2 rolinhos de presunto magro e mussarela light;
19:00 Jantar: Idem almoço;
22:00 Ceia: Iogurte light, ou zero.

IMPORTANTE! Continuamos sem o sal, sem o açúcar, sem óleo, gordura e farinha branca.

Outra coisa: Muita gente me pergunta, no face, como eu tempero as coisas sem sal e sem óleo. Eu, como sou um fanático por cozinha, uso temperos naturais que são, basicamente, orégano, alecrim, tomilho, salsa, manjericão, e demais temperos secos (naturais, sem conservantes). E apenas uma colher de sobremesa de azeite para a salada.

Existem algumas receitas de temperos que são permitidas, vou pesquisar algumas e passo pra vocês amanhã.

Beijos